ChatGPT 怎麼用：新手從註冊到第一次對話，電腦與手機版教學

AI 實戰教學 ／ 資料更新至 2026 年 10 月

ChatGPT 怎麼用？最短的答案是：用電腦打開 chatgpt.com，或在手機下載 OpenAI 官方的 ChatGPT App，用 Email 或 Google 帳號註冊，接著在對話框裡打字問問題就可以了。免費版就能開始，不需要先付錢，也不用會寫程式。

但很多人第一次打開後就卡住：畫面上的按鈕是做什麼的？該問什麼？會不會不小心把個人資料交出去？這篇 ChatGPT 教學從註冊、登入、介面導覽，一路帶到 3 個可以直接複製的新手練習，再說明 ChatGPT 免費版能做什麼、什麼時候才需要付費，以及開始用之前最好先做的隱私設定。如果你連 AI 是什麼都還不太確定，可以先看總整理〈AI 新手入門：完全不懂 AI，要從哪裡開始學？〉，再回來動手。

01ChatGPT 是什麼？免費就能開始用

ChatGPT 是 OpenAI 公司推出的 AI 聊天服務。你用平常說話的方式打字（或講話），它就會用文字回答你，也能幫你寫信、整理重點、翻譯、出點子、看圖片和檔案。它屬於「生成式 AI」：不是去資料庫找一個現成答案，而是根據大量學習過的文字，一個字一個字「生成」新的回答。

ChatGPT 背後負責思考的程式叫做「模型」，你可以把它想成 AI 的大腦。OpenAI 會不定期換上新的模型，名稱也一直在變；2026 年 10 月的官方更新紀錄寫到，免費版使用的是 GPT-6 Luna。新手不用記型號，只要知道：免費版用的是較輕量、速度快的模型，付費版可以選更強的模型。

那 ChatGPT 要錢嗎？不用，免費版就能用。官方說明寫到，免費版的日常文字對話不限次數，但上傳檔案、生成圖片、語音、資料分析這些比較耗資源的功能，各有自己的額度。想要更多額度，才需要考慮付費方案：

資料：OpenAI 說明中心與 ChatGPT 版本更新紀錄（2026 年 10 月查詢）。官方以美元計價，台灣可用新台幣結帳；在台灣 App Store 訂閱的標價是 Go NT$270、Plus NT$690（2026 年 10 月查詢），實際金額以結帳頁為準。

02ChatGPT 註冊與登入：電腦網頁版、手機 App 都可以

ChatGPT 電腦版和手機版是同一個帳號，先在哪一邊註冊都可以。官方說明中，登入方式有 Email（加密碼）、Google、Microsoft、Apple 四種。建議選一種就固定用那一種：官方提醒，用不同方式登入可能會變成兩個不同的帳號，而且不會自動合併。

電腦網頁版：4 步驟完成註冊

ChatGPT 手機版：先認明官方 App

iPhone 到 App Store、Android 到 Google Play，搜尋「ChatGPT」或「OpenAI ChatGPT」。官方說明特別提醒，要下載開發者是 OpenAI的那一個（台灣 App Store 顯示為 OpenAI OpCo, LLC）。iPhone 需要 iOS 18 以上。安裝後用同一個帳號登入，電腦上的對話紀錄就會同步到手機。

年齡也要注意：官方說明寫到，ChatGPT 不適合 13 歲以下的孩子使用，13 到 18 歲需要家長同意。

03ChatGPT 介面導覽：8 個按鈕先認識

登入後的畫面看起來很簡單，但每個小圖示都有用途。下面這張是網頁版的示意圖，數字對應下方的說明；手機版的位置不同，但功能一樣，側欄藏在左上角的選單裡。

04第一次對話：3 個新手練習，複製就能試

第一次不知道要問什麼？直接用下面三組練習。每一組都附上複製鍵，按下去、貼到 ChatGPT 的對話框，再按送出就好。練習的重點不是答案本身，而是感受：你給的條件越清楚，它的回答就越貼近你要的。

練習 1：請它當你的家教，解釋一個觀念

把「生成式 AI」換成任何你想搞懂的名詞，例如「通膨」「區塊鏈」「勞保年金」。注意提示詞裡指定了程度（國中生聽得懂）和格式（一句重點、一個例子、三個用法）。

我是 AI 新手，請用國中生聽得懂的方式，解釋「生成式 AI」是什麼。
要求：
1. 先用一句話說重點
2. 再舉一個生活中的例子
3. 最後列出 3 個我今天就可以試試看的用法
請用繁體中文（台灣用語）回答。

練習 2：幫你改寫一段訊息

這是上班族最常用的情境。先把原本的句子貼上，再說清楚對象、語氣、字數。把最後一段換成你自己想傳的內容即可，但不要放身分證字號、病歷這類敏感資料。

請幫我把下面這段話改寫成有禮貌、簡短的 LINE 訊息，對象是公司主管，語氣自然、不要太正式。
請給我 2 個版本，每個不超過 80 字。

原文：
我明天早上要去看醫生，大概 10 點才能進公司，早上的會議可能會晚一點到。

練習 3：規劃一件事，再讓它反問你

這組多了一個技巧：請 ChatGPT 反過來問你問題。它不認識你，讓它問清楚，第二輪的建議會實用很多。

我想每天花 20 分鐘學會使用 AI，請幫我規劃第一週的練習計畫。
請用表格呈現，欄位是：第幾天、練習主題、要做的事（一句話）。
表格之後，請問我 2 個問題，讓你可以把計畫調整得更適合我。

回答不滿意？用追問修到好

ChatGPT 會記得同一個對話裡前面說過的話，所以不用重寫整段，直接追問就好，例如「再短一點」「改成條列式」「第二點說詳細一點」「換一個比較幽默的版本」。也可以按回答下方的重新產生，或修改你剛剛送出的那則訊息再送一次。想學更完整的寫法，可以看〈提示詞是什麼：新手基本寫法〉；想直接套用到工作上，〈10 個 ChatGPT 職場提示詞〉有現成的範例。

05ChatGPT 免費版能做什麼？什麼時候才需要付費

對大多數新手來說，免費版已經很夠用。依官方說明，免費帳號可以：

用完某項額度時，ChatGPT 會在畫面上提醒你，並告訴你什麼時候可以再用；文字對話則不受影響。另外，台灣的免費版從 2026 年 9 月底開始陸續出現廣告（依媒體報導，官方說明寫的是「部分地區」）。官方表示廣告不會影響回答內容，也提供「無廣告」選項，但選了之後用量額度會變少；付費的 Plus 以上方案則沒有廣告。

那什麼時候才需要付費？可以用下面幾個訊號判斷：

還不確定的話，先用免費版一個月再決定。想比較 ChatGPT、Gemini、Claude 的免費版差在哪，可以看〈免費 AI 怎麼用：ChatGPT、Gemini、Claude、Copilot 免費版額度與限制〉；真的要付費、又在三家之間猶豫，〈US$20 怎麼選：ChatGPT、Gemini、Claude 該訂哪一個〉有完整的比較。也想試試 Google 的 AI，可以搭配〈Gemini 怎麼用：新手教學〉。

06開始用之前，先做這 3 個設定

ChatGPT 預設會保存你的對話，免費版和 Plus 的對話內容也可能被用來改善模型。這不代表不能用，而是要知道開關在哪，自己決定。以下的選單名稱以官方英文說明為準，中文介面的寫法可能略有不同，也可能隨更新變動。

設定 1：決定要不要讓對話拿去訓練

網頁版：點左下角的個人頭像 → 設定（Settings）→ 資料控管（Data Controls）→ 關閉「Improve the model for everyone」（為所有人改善模型）。手機 App：iPhone 點右上角的三個點、Android 點左上角的三條線，進入設定 → Data Controls，關閉同一個選項。關掉之後，新的對話就不會被用來訓練模型，對話紀錄照樣會保留。

設定 2：敏感內容改用臨時對話

要問比較私人的事，可以開「臨時對話」（Temporary Chat）：開新對話時，點右上角的臨時對話圖示。官方說明寫到，臨時對話不會出現在對話紀錄裡、不會產生新的記憶、不會被拿去訓練模型，並會在 30 天內從系統刪除。2026 年 8 月起，開臨時對話時還可以選要不要套用你的個人化設定（預設不套用），聊完覺得有用，也能再存回紀錄。

設定 3：介面語言與回答語言

ChatGPT 預設會跟著你的電腦或手機語言顯示。要改的話：個人頭像 → 設定 → 一般（General）→ 語言（Language）。介面語言不影響回答語言；如果它偶爾冒出簡體字或大陸用語，在提問最後加一句「請用繁體中文（台灣用語）回答」就能改善。

但，ChatGPT 不是萬能的

ChatGPT 很好用，但新手最容易吃虧的，是太相信它。開始用之前，先記住這四件事：

查證的方法不難，〈AI 幻覺是什麼？ChatGPT 回答查證的 5 個步驟〉整理了一套新手也做得到的流程。

今天就可以這樣做

常見問題

ChatGPT 要錢嗎？

不用，註冊免費帳號就能使用，日常文字對話不限次數。上傳檔案、生成圖片、語音等功能有每日或每段時間的額度，用完要等重置。需要更多額度再考慮 Go（US$8／月）或 Plus（US$20／月）。

ChatGPT 有中文版嗎？

沒有另外的「中文版」，同一個 ChatGPT 直接用中文打字就能對話。介面語言會跟著裝置設定，也可以到「設定 → 一般 → 語言」切換。網路上標榜「ChatGPT 中文版」的網站或 App 多半不是官方的，使用前要確認是 chatgpt.com 或開發者為 OpenAI 的 App。

註冊 ChatGPT 需要手機號碼嗎？

一般用 Email，或直接用 Google、Apple、Microsoft 帳號就能註冊。官方說明中，「只用手機號碼註冊」目前主要開放在少數國家；實際會不會要求手機驗證，依你註冊時的畫面為準。要注意，同一支手機號碼完成驗證後，就不能再用來開新帳號。

ChatGPT 的回答可以全信嗎？

不行。ChatGPT 可能說錯、記錯，甚至編出不存在的資料，而且語氣聽起來很有把握。數字、日期、法規、醫療資訊一定要回到原始來源確認，可以請它附上來源連結，再自己點開核對。

電腦和手機的 ChatGPT 紀錄會同步嗎？

會。只要用同一個帳號登入，網頁版和手機 App 的對話紀錄會自動同步。但臨時對話不會存進紀錄；另外，用不同登入方式（例如一次用 Google、一次用 Email）可能會變成兩個帳號，紀錄就不會互通。

小孩可以用 ChatGPT 嗎？

官方說明寫到，ChatGPT 不適合 13 歲以下的孩子使用，13 到 18 歲需要家長同意。學生使用時，建議家長或老師一起設定，並教孩子把它當成討論和查證的工具，而不是直接抄答案。

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